Правильное питание для работы мозга

Здоровье
Правильное питание для работы мозга
Считается, что шевелить мозгами нужно регулярно и постоянно, для того, чтобы не остаться в дураках. Особенно важно стимулировать работу мозга на пике учебного процесса, который, кстати говоря, уже не за горами. Экзамены…

Когда-то вождь мирового пролетариата троекратно объявил, что учиться необходимо. И кто бы спорил! Вот только, как именно при этом нужно питаться, он не уточнил. Не до того было…

Нам же с вами как раз до того, ведь пасть смертью храбрых на поле умственных сражений как-то не хочется. Как говориться, хочу все знать и что при этом есть, в том числе…

С УМОМ
На самом деле человеческий ум (особенно человека обучающегося) – чрезвычайно тонкая организация. Поэтому относиться к нему нужно необходимо в точности, как к зенице око, с такой же осторожностью

Прежде всего, его нужно правильно питать – так, чтобы не вызывать в нем стрессовых состояний.

1.Нельзя голодать.
Диета в момент сдачи экзаменов отменяются. В данный момент она особенно вредна для организма и, соответственно, для мозга. От недостатка полезного питания может наступить самая настоящая депрессия, которая недопустима, особенно, в экзаменационный период.

2.Нельзя объедаться
Переизбыток пищи также негативно сказывается на работе значимых частей вашего тела, в особенности головы. Ведь если потреблять в неограниченных количествах продукты питания, то работать в первую очередь станет пищеварительная система, а не мозговая.

3.Нужно правильно рассчитать рацион.
Раньше, например, бытовало мнение о том, что ужин нужно всегда отдавать врагу. Теперь – нет, только не в учебный период (особенно напряженный) Специалисты-диетологи рекомендуют следующее распределение съедаемого за день. На завтрак желательно употребить большее количество еды (где-то процентов тридцать пять), на обед – чуть меньше (двадцать пять), на полдник – совсем мало (процентов пятнадцать), а на ужин столько же, сколько и на обед. В этом случае, организм будет довольно-таки легко воспринимать знания и перерабатывать их должным образом (не беспокоясь о том, что его желудок забит до отказа).

ЧЕГО НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ

1.Всевозможные булки, гамбургеры, чизбургеры, бутерброды. От них не только нет никакой пользы, но еще и в достатке всевозможного вреда. Кроме того, такая еда добавит к вашему весу пару-тройку лишних килограммов, чему вы вряд ли будете рады.

Лучше
Запастись (в день экзамена – обязательно) фруктами или цитрусовыми. Также вам придется как раз кстати горсть грецких орехов, например, ведь они превосходно стимулируют деятельность головного мозга.

2.Таурин и гуаран. Вы скажите, что не знакомы со толь редкой экзотикой? Ошибаетесь! Это составляющие кофе, черного чая, колы, пепси и иных опасных (особенно в больших количествах) для организма вещей. Естественно, чай и кофе (и только) в малых дозах бывают очень даже к месту, но только не остальные энергетики. Они запросто могут превратить вас в зависимого от них, ведь поначалу неплохо стимулируют работу мозга. Зато после вынуждают организм нуждаться в них.

Лучше
Пить зеленый чай. Это замечательный напиток – во все времена.

3. Напитки с газами. От них абсолютно нет никакой пользы – один вред (консерванты и сахар). Кроме того от них страдают почки и печень, которые особенно в момент нагрузки должны работать исправно.

- Алкогольные напитки. От них также нет пользы, один дискомфорт и негативное воздействие на организм.

Приготовить напиток, состоящий из обыкновенной чистой, кипяченой воды и лимонного сока. Полезно и чрезвычайно бодрит.

4.Жирную, острую, неизвестно чем приправленную пищу. В экзаменационный период организм пребывает в постоянном стрессе и желудку такая пища оказывается не по силам (могут возникнуть боли и иные расстройства). И, соответственно, неполадки в работе умственной системы.
Лучше
Есть пищу легкую, заправленную растительным маслом.

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО

Множество полезных для работы мозга витаминов и микроэлементов содержится в…

- стручковой фасоли
- молочных продуктах
- сухофруктах
- орехах
- ананасах
- лимонах
- бананах
- мюсли
- капусте
- нежирном мясе


 

Похожие интересные статьи:  
      

Финики. Полезные свойства фиников Финики. Полезные свойства фиников
«Хлеб пустыни» - такое гордое название носит сладкий плод финика на Востоке. Более того, это один из самых древних фруктов, выращиваемых человеком. Питательные свойства и приятный вкус фиников и сегодня делают этот фрукт незаменимой частью нашего рациона. Железо, фосфор, минеральные соли, аминокисло ...

Правильный завтрак для школьника – насколько он важен? Правильный завтрак для школьника – насколько он важен?
треннее время пролетает очень быстро. Мы впопыхах собираемся и мчимся по привычным маршрутам, нередко забывая перекусить. Только что проснувшись, люди не испытывают чувство голода, так как пищеварение тоже еще «не проснулось». Дети часто наотрез отказываются от еды. А родители не имеют времени угова ...

Орехи для красоты и здоровья Орехи для красоты и здоровья
У здорового питания — отчетливый ореховый привкус. С этим утверждением согласятся и терапевты, и диетологи. Мы считаем орехами и арахис, и пекан, и миндаль с фисташками, однако ботаники относят к ним только фундук и кешью. Но оставим ботанические тонкости в стороне — все то, что мы привыкли называть ...

Шоколадка против стресса? Шоколадка против стресса?
Увы, никто из нас не застрахован от приступов хандры или просто плохого настроения. Даже если мы придерживаемся принципов позитивного мышления, рано или поздно стрессы находят брешь в нашей психологической защите. Но есть средство, от которого станет легче, - это еда. И мы спешим побаловать себя пир ...

Как правильно принимать ванну Как правильно принимать ванну
Принять ванну – казалось бы, нет ничего сложно. Но, оказывается, нужно знать, как правильно принять ванну для того, чтобы от неё была польза. В первую очередь следует обратить внимание на температуру воды.