Правильный завтрак для школьника – насколько он важен?

Здоровье
Правильный завтрак для школьника – насколько он важен?
треннее время пролетает очень быстро. Мы впопыхах собираемся и мчимся по привычным маршрутам, нередко забывая перекусить. Только что проснувшись, люди не испытывают чувство голода, так как пищеварение тоже еще «не проснулось». Дети часто наотрез отказываются от еды. А родители не имеют времени уговаривать и заставлять завтракать. «Ничего, покушают в школе», — успокаиваем мы себя, и выдаем детям деньги на завтрак в школьной столовой. И совершаем большую ошибку!

Завтрак на перемене
Школьники младших классов расходуют деньги в основном на питание. Но что именно они едят на переменах? Гамбургеры и сладкие булочки, чипсы и сухарики, обильно приправленные ароматизаторами и консервантами. Даже если школьная столовая может предложить нормальные продукты питания (йогурты и овощные или фруктовые салаты), ребята все равно выберут шоколадки да сухарики. К такому выбору склоняет, прежде всего, телевизионная реклама, а также пример сверстников. В итоге после перерыва класс бывает усеян пустыми красочными упаковками.

По данным статистики, здоровое питание предпочитают лишь 10% учащихся, 27% школьников покупают сухарики и чипсы, 26% —сладкие булочки, 20% — кондитерские изделия, 17% — сладкую газировку. Эти продукты приглушают чувство голода, но не дают организму ребенка необходимых витаминов и микроэлементов. Развивается голод, которого ребенок не ощущает, тем не менее, страдая от нехватки минералов и витаминов. На сегодняшний день среди детей весьма распространены патологии пищеварительной системы. В этом есть и упущение родителей, забывших один печальный анекдот: по мнению ребенка, сбалансированное питание, — это шоколадка в левой руке и шоколадка в правой.

Завтрак имеет большее значение, чем обед и ужин
Таково мнение подавляющего большинства диетологов. В течение дня ребенку предстоит интеллектуальная нагрузка, следовательно, с утра ему необходима глюкоза, обеспечивающая деятельность мозга. Ночью повышается концентрация желудочного сока, и утренний прием пищи, призван его нейтрализовать. Если ребенок пропустил завтрак, активная кислота, воздействуя на стенки желудка, может воспалительный процесс, что чревато возникновением язвенной болезни. К утру, также собирается много желчи, и если в организм не поступает еда, желчь застаивается, что может привести к заболеваниям желчного пузыря.

Во избежание подобных проблем, необходимо завтракать. Лучший вариант: завтрак дома и второй завтрак с собой, чтобы утолить голод во время перерыва.

Утром будет лучший аппетит, если вечером ребенок покушал за два часа до сна. До завтрака рекомендуется предложить ему немного кислого сока или квашеной капусты. Красивая посуда тоже повышает аппетит. Детям быстро приедаются однообразные блюда, и они теряют интерес к еде. Утром ребенку необходимы продукты, содержащие все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности растущего организма. Это молочные продукты, изделия из муки (лучше грубого помола), рыба и мясо, (иногда допустимы консервы), бобовые, яйца, овощи и зелень.

Положите в ранец
Обязательно положите ребенку завтрак в портфель. Для этого необходима качественная тара, в противном случае все разомнется, потечет, испортит учебники и настроение ребенка. Специальный, плотно закрывающийся контейнер для еды, сохранит завтрак в целости и сохранности. Напитки следует брать в одноразовой таре: сок в герметичных пакетах или минералка в небольших бутылочках. Во время перемены дети с удовольствием едят фрукты: яблоки, бананы, виноград.

Попробуйте готовить для своего ребенка питательные, вкусные завтраки, которые дадут ему энергию на весь день и сохранят здоровье! Кстати, заказать продукты на дом с доставкой можно, посетив онлайн гипермаркет Dodivana.by.


 

Похожие интересные статьи:  
      

Правильное питание для работы мозга Правильное питание для работы мозга
Считается, что шевелить мозгами нужно регулярно и постоянно, для того, чтобы не остаться в дураках. Особенно важно стимулировать работу мозга на пике учебного процесса, который, кстати говоря, уже не за горами. Экзамены… Когда-то вождь мирового пролетариата троекратно объявил, что учиться необходимо ...

Скоро школа Скоро школа
Уже начиная с того момента, когда вашему ребенку исполняется 5 вы задумываетесь о том, что через год он пойдет в школу. И подготовить его к этому моменту надо очень серьезно.

Шоколадка против стресса? Шоколадка против стресса?
Увы, никто из нас не застрахован от приступов хандры или просто плохого настроения. Даже если мы придерживаемся принципов позитивного мышления, рано или поздно стрессы находят брешь в нашей психологической защите. Но есть средство, от которого станет легче, - это еда. И мы спешим побаловать себя пир ...

Что делать с гиперактивным ребенком Что делать с гиперактивным ребенком
Как вы, наверное, уже поняли из моих заметок о дочери, она у меня гиперактивный ребенок. Это выражается в том, что она может с 10 утра до 10 вечера скакать по квартире на одной ноге и ни разу не устать. Нет, она, конечно, периодически ложится на диван, но днем она уже не спит. Спасение одно - с 10 в ...

Родителей нет дома... последствия... Родителей нет дома... последствия...
Бытует мнение, что дети, без родительского присмотра, вырастают невежественными и распущенными. Может, в случае, когда родители наплевательски относятся к своим детям, то распущенными они и вырастают. Дети же не пустые существа этого мира. Они видят и понимают.