Снижаем давление

Здоровье
Снижаем давление
Идеальное давление равно 120/80 мм рт. К сожалению, не каждый может похвастаться таким результатом. Что делать, если оно слишком высокое? Сначала вы должны пойти к врачу. Он, наконец, принимает решение о типе терапии. Бывает, что незначительные отклонения от нормы - это мягкая гипертония и эксперты не назначают лекарства. Они рекомендуют здоровый образ жизни.

На 1 кг меньше понижается давление на 1 мм рт.ст.

Если мы хотим, уменьшить давление, нужно похудеть. Это необходимо, если ваша окружность талии превышает 80 см. Это предел для женщин. Для мужчин несколько выше - 94 см. В результате выше нормы означает, что у нас слишком много висцерального жира, который производит много вредных веществ, таких как те, которые повышают артериальное давление.
Вы должны сбросить вес медленно, со скоростью 0/5 кг в неделю. Самый простой способ диеты - уменьшить порцию в два раза и отказаться от сладостей. Это действительно окупается, потому что потеря 1 кг снижает давление на 1 мм.

У здорового человека избыток натрия должны быть устранены в моче. И действительно, во многих случаях это происходит. Некоторые из нас, однако, чувствительны к соли. Слабость к соленому значительно повышает давление. Но есть и хорошая новость: если вы уменьшите потребление соли (не более 6 г в день), это позволит снизить давление на 4 мм рт.

Физическая активность регулирует давление в нескольких направлениях.


 

Похожие интересные статьи:  
      

Скандинавская ходьба – спорт в удовольствие Скандинавская ходьба – спорт в удовольствие
Движение – это жизнь, об этом знают все, так же как неоспорим и факт о пользе систематических занятиях спортом. Однако спортивная активность отпугивает многих сильными нагрузками, не очень желательными при нашем и так напряженном и даже выматывающем ритме жизни. Теннис - долго учиться. Лыжи - многие ...

Двуязычная семья или билингвизм Двуязычная семья или билингвизм
У детей есть замечательная возможность приобретать знания с огромной скоростью. Они учатся быстрее, чем взрослые, и их мозг, который только зарождается, впитывают знания легко и очень эффективно.

Так ли полезен бег трусцой? Так ли полезен бег трусцой?
Бег набирает популярность и все большее число сторонников. Прежде чем мы заниматься этим видом деятельности, мы должны узнать о нем все.

Сметана: польза и состав. Как приготовить сметану Сметана: польза и состав. Как приготовить сметану
Сметана – продукт молочный, но получают её не непосредственно из молока, а из другого молочного продукта – свежих жирных сливок. Свежие сливки должны созреть, иначе сметана будет жидкой и кислой, однако густой и нежной она получается благодаря закваске из молочнокислых бактерий. Если сливки получены ...

Тренировки: как не нанести вред организму Тренировки: как не нанести вред организму
Слишком интенсивные тренировки приносят организму не пользу, а вред. Узнай, как понять, не сильно ли ты усердствуешь в спортзале. Возможно, ты занимаешься слишком интенсивно и рискуешь получить травму. Узнай, не перестаралась ли ты с тренировками.