Так ли полезен бег трусцой?

Здоровье
Так ли полезен бег трусцой?
Бег набирает популярность и все большее число сторонников. Прежде чем мы заниматься этим видом деятельности, мы должны узнать о нем все.

Бег приносит огромную пользу для здоровья, к сожалению, не для всех. Иногда врачи не рекомендуют бег трусцой людям, страдающим ожирением, потому что, с учетом массы тела и нагрузки в беге, они могут повредить лодыжки, и даже кости. Другими распространенными противопоказаниями являются проблемы со спиной, гипертония, диабет и сердечные заболевания.

Бег уникальный вид физической активности, потому что в дополнение к нему, не требуется дополнительных затрат.

Не стоит бегать каждый день. Начните свой бег с периодичностью в 2-3 раза в неделю.

Регулярный бег трусцой улучшает обмен веществ, улучшает работу сердца и легких. Рекомендуется для профилактики остеопороза, ожирения, сердечно-сосудистых расстройств. Кроме того, чтобы помочь потерять вес, улучшить фигуру и как помощник в профилактике и лечении целлюлита. Не забывайте, что бег также оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Он помогает бороться со стрессом, позволяет вам расслабиться и очистить разум.
Бегом лучше всего заниматься в утреннее время, когда вы полны сил и энергии. Для занятия бегом следует выбирать правильную обувь и удобную одежду.


 

Похожие интересные статьи:  
      

Как бороться с целлюлитом Как бороться с целлюлитом
Бороться с целлюлитом - это не только дань моде, но и нужное дело для своего здоровья. Стопроцентного решения проблемы достичь не так легко, однако комплексный подход к ней позволяет максимально эффективно изъять результат. В компанию по борьбе с целюлитом входит диета, физические нагрузки и, конечн ...

Алкоголик в доме. Алкоголик в доме.
Алкогольная зависимость является серьезным заболеванием. Она уничтожает физическое и психическое здоровье, а не только пьяницы, но и партнера, детей. Жизнь с алкоголиком не изучена.

Снижаем давление Снижаем давление
Идеальное давление равно 120/80 мм рт. К сожалению, не каждый может похвастаться таким результатом. Что делать, если оно слишком высокое? Сначала вы должны пойти к врачу. Он, наконец, принимает решение о типе терапии.

Орехи для красоты и здоровья Орехи для красоты и здоровья
У здорового питания — отчетливый ореховый привкус. С этим утверждением согласятся и терапевты, и диетологи. Мы считаем орехами и арахис, и пекан, и миндаль с фисташками, однако ботаники относят к ним только фундук и кешью. Но оставим ботанические тонкости в стороне — все то, что мы привыкли называть ...

Подготовка к весне по-восточному Подготовка к весне по-восточному
Для восстановления кожи воспользуйтесь восточными хитростями.Водоросли богаты витаминами, микроэлементами, белками и аминокислотами. Благодаря этой замечательной «процедуре» можно смягчить кожу и помочь ей избавиться от токсинов. Маски из водорослей предотвращают также раздражение и пятна.